Witam. Panowie poprawcie mnie jeśli się mylę ale szukałem opinii o CRAZE od Driven Sports i jakiś porad co ewentualnie (bez geranium) jest od tego mocniejsze/lepsze ale nie znalazłem obszernego info o tym suplu. Jeśli macie wiedze na temat CRAZE to z chęcią Was wysłucham. Jedynie co udało mi się wyczytać na anglojęzycznych forach to to, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiam, mam pare pytan odnoscnie diety i cwiczen, cwicze ok 6 miesiecy i cos tam wiem co i jak ale: 1. liczyc tluszcz do diety ze zboz ? kasza, platki , ryz ? czy oleje , jaja, tluste miesa? 2. ile razy w tyg cwiczyc dana partie, mam ok 25 serii na nogi ( bez lydek) cwiczyc w takim razie 2 x? 3. 16 serii na barki , 16 na klatke raz w tygodniu [...]
Posiłek 1 - to typowo białkowo-tłuszczowy - jajecznica + jakieś warzywko, zapomniałem dodać, bo to będzie zależne od tego co akurat będę miał pod ręką ogórek/pomidor/papryka/cebula/czosnek/rzodkiew/rukola/sałata. posiłek 2 - nietoleruję owsa i płatków owsianych - ogromne wzdęcia, a nawet bóle żołądka, więc wole zagotować kasze jaglaną, dodać [...]
[...] nic nie wiem co na nich jest.. Czy te uszkodzenia itd wymagają operacji ? czy jeśli tak to jaki jest okres rehabilitacji ? czy da się jej uniknąc stusując jakies leki lub cos ..jestem osobą ,której hobby to sport więc było by kiepsko jak by wynikło coś z tego nie satysfakcjonującego .. mój wiek - prawie 18 lat . z góry dzękuje za odp [...]
[...] nic nie znalazlem. Chcialem was zapytac, czy sa jakies szczegolne rzeczy, na ktore powinienem zwrocic uwage wybierajac silownie. Posiadany sprzet, cena, czy moze cos jeszcze (no wlasnie, ale co?). Mieszkam w Warszawie i przez najblizsze kilka tygodni bede mial sporo wolnego czasu, wiec i wybor domyslam sie, ze bedzie spory ... (Tak [...]
Witam Panowie i Panie tak jak w temacie staż długi i wogóle zdażało się w roku 2003 i 2004, że ważyłem 138kg łapa była 56cm Za dużo i postanowiłem zredukowac. Waga 99kg Wzrost 183 Biceps 50,51 Klatka Nie mierzyłem Udo coś około 70 Nigdy nie bylo SAA same odżywki i Dieta + WIELKA PRACA NA TRENINGACH!!! Wrzucam dwie fotki jak poprawie forme dodam [...]
[...] o owoce, bo kiedysc czytalem, ze niektorzy kultyrysci na redukcji jedza jeden posilek z owocow do syta i wtedy caly dzien czuja sie najedzeni. Powiem, sczerze, ze musi w tym cos byc, gdyz tylko co niedziele pozwalam sobie na owoce i wtedy naprawde nie chce mi sie jesc,a w tygodniu gdy nie jadam owocow, jakies 40min po posilku jestem juz glodny. [...]
otóż po 6 miesiącach splitu postanowiłem coś zmienić, przeczytałem na czym polega większość treningów i uznałem, że 5x5 będzie dla mnie obecnie najlepszy :) to jest co wymodziłem ze standardowego planu z forum (z paroma moimi zmianami): Poniedziałek Plecy/łydki podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s [...]
Cześć, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety coś a'la LC. Na obecnej mam spore gazy (%-)) i po posiłku wyglądam jak facet w ciąży (to już mniej śmieszne, najpierw myslałem że się styłem, ale na bokach nic nie odłożone fatu, a i jak się zmacam do też AŻ tyle nie wyczuwam). Wiek: 22 lata Waga: 73-74 kg Wzrost: 180 cm Aktywność: 3xsiłka + 1-2 razy basen [...]
[...] rysuje mi sie obraz tego, co chcialabym w danej sytuacji zrobic, ale to nie przeklada sie kompletnie na rzeczywistosc, bo kiedy przychodzi co do czego, zwyczajnie mnie cos stopuje (boje sie, ze jak zaryzykuje wejscie to ona mi pociagnie reka i zdobedzie punkt). I w zasadzie sparingi polegaja na tym, ze sobie skaczemy, jak ona na mnie idzie, [...]
[...] ________________________________________________________________ ja - 70kg , 183cm , 16lat jak najlepiej cwiczyc aby uwypuklić biceps? narazie wszystko jak sobie jeszcze cos przypomne to dodam pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne [...]
Mam takie nietypowe pytanie jak na dział doping ale być może jest to jakoś dalej związane z dopingiem właśnie. Od jakiegoś czasu na cyklu pojawił mi się ból na granicy mięsni barków a klatki tj pod obojczykiem. Jest on wtedy jak biore ręke mocno do tyłu naciągam tą partie to taki ból przeszywający jakby prądy czy coś gorące cholera wie... ale ręką [...]
Witajcie. Zwracam się z wielką prośbą o pomoc. Piszę tu w imieniu mojej dziewczyny, która postanowiła schudnąć. Problem polega na tym, że choruje ona na zespół policystycznych jajników i przez bardzo długi okres czasu niewiele jadła – i tym się bardzo martwię (w granicach 1000kcal dziennie) ponieważ stwierdziłem (nie wiem czy słusznie), że jej [...]
[...] oprocz tego co juz robie(moge wypisac co wchodzi w sklad programow treningowych) aby rozpoczac prostowanie kregoslupa - wciaganie brzucha. Moze jeszcze jest nadzieja aby cos zdzialac! Oczywiscie jak nikt nie bedzie mial pomyslu to sam sprobuje cos poszukac tylko szkoda by bylo zebym stracil motywacje przez brak efektu i zle cwiczenia :/ Poki [...]
[...] 400mg, oraz b-complex inny niz rano z wiaksza zawartoscia b12-2500% rda okolo godziny 24.00 wypijam wpc80 30g plus mleko ma to byc dieta na mase nie zanam sie za dobrze na tym i nie licze kalori i bialka czy moze cos takiego zostac ? jesli coz mozna dodac w moja diete to prosze napiszcie wiek; 22 wzrost: 178cm waga: 75kg staż: 10miesiecy
[...] mniej wiecej tak: śniadanie- 2 białka z jaj i najczesniej jakas bulka slodka, 2 sniadanie- 3 kanapki w szkole 3 obiad (posilek przedtreningowy)- torebka ryzu, warzywko i cos mięsnego, Trening ok. (16.00) 4 mutant po treningu (18.00) 5 drobny posilek zawierajacy bialko i wegle (19.30) 6 kolacja- cos mlecznego z duza zawartoscia bialka (ok. [...]
[...] WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 60 -talia: rano 82 w okolicy pasa 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Będe ustalał jak przejde na mase ale będzie cos około -białko: 3g/kilogram masy ciała -węglowodany: 4g i zaczne później zwiększać -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]
Witam serdecznie. Od 3 dni zauważyłem ogromnego krwiaka. Krwiak tak na prawdę zaczyna się już od odbytu. Zajmuje prawie cale jądra i dolną część penisa. Jest bardzo ciemny, aż wydaje się, że czarny. Nie uprawiałem żadnego "mocniejszego" seksu oraz nie uderzyłem się w krocze. Jedyna sytuacja zewnętrzna która mogła spowodować takiego krwiaka to [...]
Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum i mam nadzieję, że zostanę tu na dłużej. Prosiłbym o pomoc w ocenie mojego nowego planu, który sam stworzyłem, a trenerem nie jestem, więc na pewno coś w nim można poprawić, tak abym progresowal sylwetkę i siłę, a nie stał w miejscu i/lub łapał kontuzje. Najpierw krótko o sobie- 27 lat, [...]
